【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】吃的健康、規律運動，甚至也有充足睡眠，這些只是最基本的！每個人總有一些不經意的動作，有些無傷大雅，有些可是會影響到健康，提醒您以下10項影響健康，許多身體的不適，都是由不良的生活習慣日積月累所造成。及時調整日常生活方式，就能對,狀況產生重大影響，更減少罹患嚴重病痛的機率。
1.翹腳
翹腳、翹二郎腿容易造成姿勢不良，如：骨盆外擴、脊椎側彎的狀況，研究顯示，甚至還會增加心臟收縮壓將近7%、舒張壓2%。
頻繁的翹腳，會傷害髖關節，更會壓迫腿部的血管，除了造成循環不良之外，還增加得到「血栓」的風險。專家提醒，有翹腳習慣的人，記得每10-15分鐘換腳，每半小時起來走動，以維持健康。
2.站立時膝蓋鎖死
很多人站著的時候，不會意識到膝蓋鎖死，但這個習慣會增加膝蓋的壓力，膝蓋周圍的肌肉過度緊繃。以後站立時，記得稍微放鬆膝蓋，保持膝關節健康。
3.習慣趴睡
趴睡的時候，脖子一定會旋轉，壓迫到周圍神經，造成上肢疼痛或麻木，最好更改睡眠姿勢，有專家表示，背面朝下正躺是最佳睡眠姿勢。
4.皮帶勒太緊
皮帶勒太緊，容易造成消化系統問題，例如：胃食道逆流，輕則有一些食物逆流到口中，重則造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽或是吞嚥困難。繫皮帶的時候，務必要注意，調整到可以輕鬆呼吸的程度。

5.長途駕駛沒有停下休息
無論是搭客運、長途開車、長途飛機最怕就是久坐，因為下肢循環不良，嚴重時會造成「血栓」，專家建議，大約1小時就要起身走動。

6.起床馬上伸懶腰
椎間盤在夜晚時會補充水分，如果一早起床就伸展，會增加椎間盤的壓力，起床後最好可以先輕微活動10分鐘，例如：刷牙洗臉、喝杯咖啡再伸展，是比較恰當的時機。

7.憋尿
憋尿是很不好的事，久而久之容易因細菌感染，而造成尿道發炎、膀胱發炎，嚴重時甚至腎臟發炎，先萬不要憋尿。

8.嚼口香糖
有時候精神不佳或嘴饞，就想嚼口香糖，但顎關節是用來咀嚼食物，而不是用來嚼口香糖，如果咀嚼太頻繁，可能會造成顎關節受損，如果嚼食的時候發出喀嚓聲，表示顎關節疲勞了，需要休息，未來也盡量改掉嚼口香糖的習慣。

9.包包背同一邊
特別是喜歡揹大包包的人，沉重的包包，容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡，時常提醒自己，包包要換邊揹。

10.彎腰駝背
駝背的人，肩膀內旋，造成肩胛骨突出，肌肉緊繃，感覺到痠痛。記得隨時提醒自己抬頭挺胸，特別是熱愛滑手機的低頭族，要注意每半小時到1小時要活動脖子和肩膀。想矯正不良姿勢，也可以試試這4招瑜珈姿勢。
資料來源Kingnet 國家網路醫藥